31/12/13

EXHIBICION REALIZADA POR LOS ALUMNOS MAS PEQUEÑOS DEL CLUB DEPORTIVO WAZARI.

EXHIBICION REALIZADA POR LOS ALUMNOS MAS PEQUEÑOS DEL CLUB DEPORTIVO WAZARI.

Dicha exhibición a sido realizada por los alumnos del Club Wazari , diriguida por su profesora Silvia Caballero Vilchez Campeona de España y Campeona Internacional.. En dicha exhibición participarón los siguientes alumnos:
Oscar Cantalejo , Marta Gomez , Manuel Sanchez , Valeria Mata , Carmen Paulete , Adrian Villalon , Sergio , Alejandro Camacho, Jose Carlos Jimenez , Giada Garcia.






24/12/13

OPERACION DE PROTESIS DE CADERA ¿EN QUE CONSISTE?

Reemplazo total de la cadera

El reemplazo total de cadera es una de las operaciones más exitosas de nuestra especialidad, disminuyendo el dolor y mejorando la función de la articulación. La articulación de la cadera que tiene el problema es reemplazada por una articulación artificial (prótesis).

Beneficios del reemplazo de cadera-prótesis

Casi siempre, la cirugía de reemplazo total de cadera ofrece los siguientes beneficios:
• Elimina el dolor de la cadera o lo reduce casi completamente. Incluso el dolor de la operación debería desaparecer en unas pocas semanas.
• Aumenta la fuerza de las piernas. Una vez que se le quite el dolor de la cadera, podrá usar más las piernas y fortalecer los músculos.
• Mejora la calidad de vida porque le permite realizar las tareas cotidianas y otras actividades con mayor comodidad.
• Facilita el movimiento durante muchos años; la mayoría de los reemplazos totales de cadera duran muchos años y existen sistemas con los que se espera mejorar, aún más, los excelentes resultados conseguidos hasta aquí.


EDUCACIÓN DE PACIENTES
PROTESIS TOTAL DE CADERA
Cómo funciona la cadera

La articulación de la cadera es una de las más grandes del cuerpo y soporta el peso del mismo. Es una articulación que consta de una cavidad (acetábulo) y una bola (cabeza del fémur) envueltas por una cápsula que sella y estabiliza la articulación. Esto ayuda a mantener la cadera estable al girar y al hacer otros movimientos, incluso en rangos extremos. Una cadera sana le permite caminar, agacharse y girarse sin dolor.
Vista lateral de la cadera derecha
Una cadera sana

La articulación de la cadera se forma donde el extremo redondeado del hueso del muslo (cabeza del fémur) se junta con el hueso de la pelvis (acetábulo). La articulación está cubierta por tejidos y su movimiento impulsado por unos músculos potentes. Cuando todas estas partes están sanas, la cadera deberá moverse con facilidad.
Vista frontal de la cadera derecha
• El cartílago es una capa de tejido suave que cubre la cabeza del hueso del muslo (fémur) y también la cavidad del hueso de la pelvis (acetábulo). Un cartílago sano absorbe la tensión y permite que la cabeza del fémur se mueva fácilmente en la cavidad de la pelvis.
• Los músculos impulsan el movimiento de la cadera y las piernas.
• Los tendones sujetan los músculos a los huesos.
La cadera es una de las articulaciones de carga de peso más grandes del cuerpo. Como se trata de una articulación esférica, la cadera puede permanecer estable cuando el cuerpo se inclina, gira o efectúa movimientos extremos. Una cadera sana le permite caminar, agacharse y girar sin dolor; pero si se lesiona, es probable que le cause dolor al moverse. Para reemplazar una cadera natural se emplea una prótesis.
Una cadera sana

En una cadera sana, los extremos del fémur y la pelvis (zona de unión entre la cadera y el fémur) están recubiertos de cartílago liso. Esto permite que la esfera se deslice sin problemas dentro de la cavidad. Cuando los músculos cercanos soportan el peso y las articulaciones se mueven libremente, es posible caminar sin dolor.
http://www.protesiscaderarodilla.com/4-5.jpg
Una cadera enferma

En una cadera dañada, el cartílago desgastado ya no puede servir de amortiguador. A causa de la fricción constante, los huesos ásperos adoptan una forma que se vuelve irregular y su superficie tiene el aspecto de papel de lija. La cabeza del fémur roza contra el acetábulo al mover la pierna, causando dolor y rigidez.
La prótesis

Una esfera artificial sustituye a la cabeza del fémur, y una copa artificial ocupa el lugar del acetábulo. Se inserta un vástago dentro del hueso, para darle estabilidad. Estas piezas se conectan entre sí para crear su nueva cadera artificial. Las piezas tienen superficies lisas en las zonas que articulan entre si, facilitando el movimiento y reduciendo el desgaste. En las zonas que se unen al hueso pueden tener una superficie rugosa, para que el hueso agarre la prótesis.

Reemplazo total de la cadera

El reemplazo total de cadera es una de las operaciones más exitosas de nuestra especialidad, disminuyendo el dolor y mejorando la función de la articulación. La articulación de la cadera que tiene el problema es reemplazada por una articulación artificial (prótesis).

Beneficios del reemplazo de cadera-prótesis

Casi siempre, la cirugía de reemplazo total de cadera ofrece los siguientes beneficios:
• Elimina el dolor de la cadera o lo reduce casi completamente. Incluso el dolor de la operación debería desaparecer en unas pocas semanas.
• Aumenta la fuerza de las piernas. Una vez que se le quite el dolor de la cadera, podrá usar más las piernas y fortalecer los músculos.
• Mejora la calidad de vida porque le permite realizar las tareas cotidianas y otras actividades con mayor comodidad.
• Facilita el movimiento durante muchos años; la mayoría de los reemplazos totales de cadera duran muchos años y existen sistemas con los que se espera mejorar, aún más, los excelentes resultados conseguidos hasta aquí.

Su experiencia con la operación

Normalmente debe realizarse el ingreso en el hospital el mismo día de la operación. Los estudios preoperatorios se realizan con días o semanas de antelación y han de ser validados por el cirujano y el anestesiólogo, quien indicará si existen observaciones o cuidados médicos adicionales que tener en cuenta para minimizar cualquier riesgo médico-anestésico. En la preparación para la operación, siga todas las instrucciones que le hayan dado su anestesiólogo y su cirujano. Cuando llegue, le darán unos formularios que debe rellenar.

Preparativos para la operación

Le indicarán cuándo debe dejar de comer y beber antes de la operación. Si usted toma medicamentos diarios, especialmente anticoagulantes (diluyentes de la sangre para prevenir trombos), pregunte a su médico si debe seguir tomándolos la mañana de la operación. En el hospital, le revisarán la temperatura, el pulso, la respiración y la presión arterial. Podrían colocarle una sonda intravenosa (IV) para darle los líquidos y medicamentos que necesitará durante la operación.

La operación

Cuando estén listos los miembros del equipo quirúrgico, lo trasladarán al quirófano y le pondrán anestesia para que durante la operación usted duerma o no sienta nada de la cintura para abajo. A continuación, el cirujano le hará una incisión para obtener acceso a su articulación de cadera. Le quitarán la cabeza del hueso (esfera) dañada y le prepararán la cavidad donde colocar la prótesis. Una vez que la nueva articulación esté en su sitio, le cerrarán la incisión con grapas o puntos.
Preparación del hueso

Se corta la cabeza del fémur (hueso del muslo) y se prepara la cavidad de la pelvis (la copa o acetábulo) con fresas de hueso semiesféricas, dejando una cavidad donde se va a colocar la copa de la prótesis (cotilo). Generalmente, el cotilo se encaja a presión en la pelvis pero a veces se mantiene en su sitio con tornillos o cemento. Las prótesis de encaje a presión contienen diminutos poros en la superficie, que permiten al hueso crecer en su interior. Se conocen como prótesis con recubrimiento poroso o no cementadas, por contraposición a las prótesis cementadas, que se fijan al hueso con cemento óseo.
En la parte superior del fémur se introduce el nuevo vástago de la articulación de cadera. Una vez que el vástago esté bien fijo, se le acopla la “bola o cabeza de la prótesis” que articula con el cotilo de la prótesis (la nueva copa o cavidad). También el vástago de la prótesis puede fijarse con cemento, o bien ser de encaje a presión recubierto por un poro en el que va a crecer el hueso. Su cirujano elegirá el método más adecuado para su caso

23/11/13

LA OBESIDAD INFANTIL

España ya supera a Estados Unidos en obesidad infantil

 

La cifra se sitúa en un 19% de niños obesos en este país frente al 16% de los estadounidenses

LA VANGUARDIA



¿ A QUE SE DEBE ESTE AUMENTO?
 Según los especialistas, algunos de los factores que contribuyen a que los niños presenten sobrepeso ,son la gran falta de actividad fisica en los niños adolescente ,el cuidado de la alimentación ,  las nuevas formas de vida y la vida de los padres son los principales factores que influyen en la obesidad.

5 Estrategias contra la obesidad infantil.


1.      Consumir más frutas y verduras. La mejor manera de introducirlos en la dieta es sustituyendo los alimentos azucarados y las grasas entre comidas.
2.      Pasar menos tiempo frente a las pantallas. Limitar el uso de estos aparatos a 2 horas al día obligará a realizar otras actividades menos sedentarias.
3.      Aumentar la actividad física. Si los niños pasan una hora al aire libre, jugando o practicando un deporte, combaten problemas cardíacos, diabetes y hasta ciertos tipos de cáncer.
4.      Eliminar las bebidas azucaradas. Debido a la cantidad de calorías y niveles de acidez, estas bebidas son tan nocivas que ningún nutriente es capaz de contrarrestarlas.
5.      Dar el ejemplo. Los padres deben seguir también buenos hábitos de salud, para que los hijos los asimilen. Además, esto ayuda a la convivencia y la integración familiar.


La actividad física

Una parte importante de la pérdida de peso, es la actividad física. No sólo quema calorías, sino también fortalece los huesos, musculos y el sistema cardio vascular. Tales hábitos establecidos en los adolescentes ayudan a mantener un peso saludable infancia a pesar de los cambios hormonales, rápido crecimiento y las influencias sociales que a menudo llevan a comer en exceso. Y los niños activos son más propensos a convertirse en adultos con buena salud.


    Enfermedades que se pueden producir con la obesidad infantil
    Estas son las principales consecuencias físicas y psicológicas que la obesidad provoca en los niños:
·         Problemas físicos
o    Diabetes tipo 2
o    Hipertensión
o    Incremento de los triglicéridos
o    El colesterol malo
o    Trastornos hepáticos
o    Problemas respiratorios
o    Disminución de la esperanza de vida.
    Algunos estudios indican que la obesidad reduce la esperanza de vida en 13 años; podría ocurrir que la siguiente generación viva menos años que la actual.
·         Trastornos psicológicos
o    Baja autoestima
o    Estigma social
o    Aislamiento
o    Síntomas depresivos
o    Mayor ansiedad.
Alimentos indispensables en una dieta de un niño
·         Legumbres: alubias, lentejas y garbanzos no deben faltar en la dieta infantil y juvenil. Aportan tanta energía como la carne, pero con mucha menos grasa. Además, suministran cantidades elevadas de minerales imprescindibles para un correcto desarrollo, como el hierro y el calcio.
·         Verduras: bajas en calorías y ricas en vitaminas y minerales, las verduras son buenas para todos, especialmente para los niños, por su virtud de potenciar el crecimiento, sus propiedades antioxidantes y el importante aporte de nutrientes que realizan, tan necesario en esta época de su vida.
·         Pescado azul: la trucha, el verdel, la anchoa, el atún, el lenguado y los boquerones, entre otras especies, son ricos en minerales y ácidos grasos insaturados, imprescindibles en la alimentación de los más pequeños por sus propiedades beneficiosas para el corazón y el sistema circulatorio.
Y por ultimo los problemas psicologicos que puede acarrear la obesidad infatil.


La obesidad puede desencadenar problemas psicológicos, como baja en la autoestima del niño, problemas físicos, problema de adaptación como aislamiento social y discriminación y problemas como diabetes e hipertensión.


3/3/13

LA TENDINITIS

La tendinitis es un problema que le ocurre a muchos deportistas,a que se debe:

¿Qué es? Consiste en la irritación e inflamación del tendón, estructura que une el músculo con el hueso. Aunque puede afectar a cualquier tendón, es más frecuente en la muñeca y en los dedos de las manos.
Causas Entre las causas de la tendinitis se encuentran los movimientos repetitivos, las lesiones por sobrecarga de la articulación o ciertas enfermedades sistémicas, como la diabetes o la artritis reumatoide. Otra posible causa es la edad, ya que conforme pasan los años los tendones pierden elasticidad.
Síntomas de Tendinitis
  • Dolor al mover la articulación en la que se encuentra el tendón afectado.
  • Dificultades para mover la articulación.
  • Inflamación.
Tipos de Tendinitis Entre las alteraciones de los tendones más frecuentes se incluyen las siguientes:
  • Epicondilitis lateral (conocida popularmente como codo de tenista): enfermedad producida por la tensión continua sobre los músculos y los tendones extensores del antebrazo, que tienen su origen en el codo.
  • Epicondilitis medial (codo de golfi­sta, codo del tenista directo o codo de neisbolista): enfermedad en la que la flexión forzada de la muñeca puede dañar los tendones que se insertan en el codo.
  • Tendinitis del manguito de los rotadores: patología de los hombres que se caracteriza por la inflamación de la cápsula del hombro y de los tendones relacionados.
  • Tenosinovitis de DeQuervain: es el tipo mas frecuente de tenosinovitis, que consiste en la inflamación de la vaina tendinosa de los tendones del pulgar.
  • Dedo en resorte o pulgar en resorte: tenosinovitis en la que la vaina del tendón se inflama y se engrosa, impidiendo así que la persona puede extender o flexionar sin dificult el dedo o el pulgar afectados, El dedo o el pulgar pueden bloquearse o "dispararse" repentinamente.
Diagnósticos El diagnóstico se hace mediante un examen físico en el que se localiza la zona afectada guiándose por el dolor, la hinchazón y el calor en la piel que recubre el área sensible. No son necesarias pruebas radiológicas, que sólo se realizan para descartar otras patologías.
Tratamientos El objetivo es reducir el dolor y la inflamación, lo que puede conseguirse inmovilizando con férulas o yeso la articulación afectada, administrando antiinflamatorios no esteroideos (aspirina o ibuprofeno) o inyecciones de esteroides. La aplicación de frío y calor también puede aliviar.
Una vez controlados los síntomas se puede iniciar la rehabilitación y fisioterapia para fortalecer el músculo y mejorar el funcionamiento del tendón, con el fin de evitar la reincidencia o la rotura del tendón.

Ejemplo de tendinitis en el codo.

2/3/13

DIA DE LUTO PARALAS ARTES MARCIALES Y DEPORTES DE CONTACTO

El pasado dia 27 de Febrero conociamos la tragica noticia de lamuerte del gran Kickboxer  Ramon "The Diamond" Dekkers. La información dice que Dekkers murió cuando realizando un entrenamiento en bicicleta, colapso en un túnel al sentirse mareado. Algunos transeúntes intentaron ayudarle y reanimarlo antes de que los servicios médicos llegaran sin éxito. Ramon fue un 8 veces campeón mundial de Muay Thai y uno de los primeros Kickboxers holandeses en marcar un gran impacto en Tailandia. El fue una de las grandes piezas para el éxito del deporte del Kickboxing, ayudándolo a lo que hoy es y siempre sera recordado por sus grandes logros dentro y fuera del ring, un grande de grandes,
 Q.E.P.D Ramon 'The Diamond' Dekkers.





11/2/13

ENTRENO BICEPS Y TRICEPS SERIE GIGANTE

En este video realizamos un entreno de biceps y triceps gigante de 10 repeticiones en cada ejercicio y un total de 4 a 5 pasadas dependiendo de la cogestion que tengamos.





               PERFIL TRICEPS                                                                   CAJA TORAXICA

28/12/12

DEFENSA PERSONAL

Técnicas de defensa personal con Yawara realizada por Silvia Caballero.

CURRICULUM DEPORTIVO
3 veces Campeona de España Kobudo.
3 veces Campeona de España Katas Manos Vacias
Campeona España Kata Musical
Campeona Internacional Kata Musical ALEMANIA 2.005 W.O.M.M.A
Subcampeona Mundial Kata por Equipos


 Yawara , armas que vamos a utilizar para las técnicas.


1 – El agresor ataca a su oponente del cuello contra una pared.
2 – El oponente le propina un rodillazo en genitales.
3 – Aprovechando que el oponente reduce su fuerza en el agarre le quita las manos de abajo hacia arriba.
4 – Propinándole un golpe en la garganta con el culo del Yawara.
5 – Seguidamente le golpea el cuello con el antebrazo .
6 – Y le clava el Yawara en el ojo





1 – El Atacante agarra del pecho al defensor.
2 – El defensor ejecuta un golpe con el antebrazo.
3 – En la articulación del brazo consiguiendo que el oponente pierda el equilibrio.
4 – Aprovechando el impulso al golpearle, el brazo le propina un rodillazo en la barbilla.
5- Seguidamente le propina un golpe punzante con el yawara en la zona del cuello

27/12/12

ENTREVISTA MIGUEL ANGEL “FLEX” RAMIREZ, por Xisco Serra










ENTREVISTA MIGUEL ANGEL “FLEX” RAMIREZ, por Xisco Serra

Demasiadas veces y debido a lo atrevida que suele ser la ignorancia, se asocia el físico de un culturista a un “pedazo de carne” falto de flexibilidad y velocidad.
Nada más lejos de la realidad ya que la mayoría de atletas, entre los que me incluyo, dedicamos tiempo a los estiramientos dada la importancia que ellos tienen en el desarrollo y recuperación muscular.
Pero todavía me asombro, y no es para menos, cuando puedo observar a un culturista realizar un grand ecard, más conocido como spagat, como los que nos deleitaba en sus coreografías el mítico Ken “Flex” Wheeler.
Por suerte ya no es necesario viajar a USA para tener el placer de contemplar semejante ejercicios y en esta ocasión de la mano de Miguel Angel “FLEX” Ramírez.

XS: Buenos días Miguel Ángel, cuéntanos, a modo de presentación ¿Quién es Miguel Ángel Ramírez?
MAR: Buenos días Xisco, para meterte un poco en el tema empezaremos por el principio, nací en Algeciras “ Cadiz “ en el 1975, realicé los estudios básicos y me dedique de lleno al deporte. En mi vida cotidiana regento un gimnasio propio junto a mi mujer  en Algeciras, donde además  de dedicarnos al culturismo, mantenimiento, aerobic,  impartimos clases de Artes Marciales, en concreto Karate y Kick Boxing: el Karate lo impartimos a niños desde  4 años hasta adultos y el kick boxing solo a adultos. Por si la oferta no fuese suficiente también preparamos a opositores,etc.  y de este modo, al frente del negocio paso la mayor parte del día (…)

XS: Veo que, al igual que yo, no tienes tiempo de aburrirte a lo largo del día. Remontándonos en el tiempo ¿cuando empezaste?
MAR: Comencé a la edad de 4 años con las Artes Marciales haciendo Karate, con la edad de 16 años me examiné de Cinturón Negro y comencé a  dar clases y a competir a nivel nacional e internacional. En ese tiempo empecé a entrenar con pesas pero como complemento para las artes marciales, después me fue gustando y me fui adentrando dentro del mundo del culturismo,  hasta que conocí a mi preparador José Manuel Acosta y comenzamos a trabajar en serio con vistas a  competir.

XS: Entonces ¿tu currículum deportivo es?
MAR: En culturismo:
2006.
-          5º Clasificado en el Mr. Olimpia A.E.F.F
-          Subcampeón de Andalucía W.A.B.B.A
-          Subcampeón de España W.A.B.B.A.
2.007
-          Campeón de Andalucía W.A.B.B.A
-          Campeón de España W.A.B.B.A
-          6º Clasificado Campeonato de Europa W.A.B.B.A  Alemania
-          Subcampeón Copa de España W.A.B.B.A Tenerife
-          3º Clasificado Open Latino Portugal
2.011
-          Subcampeón Campeonato de España W.A.B.B.A
-          3º Clasificado Campeonato del Mundo W.A.B.B.A Budapest
-          Campeón Campeonato de Andalucía A.E.F.F
-          3º Clasificado Open Memorial Antonio Jesús Zalazar A.E.F.F
-          3º Clasificado Copa de España A.E.F.F.
-          Campeón en la Copa de España W.A.B.B.A Valencia
-          2º Clasificado en el Mister Universo W.A.B.B.A en Alemania.
En Artes Marciales, he competido en todas las categorías de katas y en combate Semi – Contact  y Light Contact, comencé a competir en el 1992 hasta la fecha obteniendo los siguientes resultados:
-          10 veces Campeón de Andalucía
-          29 veces Campeón de España “ del 1.993 al 2.004”
-          Campeón absoluto del Open del Mediterráneo 2.007
-          2 veces Campeón Ibérico
-          6 veces Campeón de la Copa Madrid
-          Campeón de la Liga Nacional de Artes Marciales
-          6 VECES Campeón de Europa
-          29 Títulos de Campeón del Mundo “ del 1.999 al 2.010”
-          7 títulos de Campeón de Campeones , 1 en Alemania 2.005, 2 en Irlanda 2.006, 2 en Grecia 2.008, 1 en Italia 2.009 y 1 en Italia 2.010.
-          Premiado con el All America en Estados Unidos
-          Premio Intergym´s oro al mejor deportista marcial 2.001
-          Premiado Mejor Competidor Internacional en 2.002 – 2.004 – 2.005

XS: Madre mía Miguel Ángel, queda claro que has aprovechado tu tiempo al máximo como competidor. Entonces, cuéntanos a los lectores ¿Cómo te tomas la vida?
MAR: Pues la verdad que intento tomármela con calma y no darle a las cosas más importancia de las que tienen e ir aprendiendo de los errores que se van cometiendo.

XS: Así pues ¿cómo te definirías a ti mismo como persona?
MAR: Soy una persona constante, tenaz y un poco cabezota, si me propongo algo voy a por todas hasta que lo consigo.

XS: Sabemos como empezaste pero aun así ¿Cuéntanos como ha ido tu carrera deportiva desde que empezaste hasta ahora?
MAR:  Pues como te comente antes empecé  a competir con 14 años en las Artes Marciales después de 17 años compitiendo necesitaba otra motivación y fue cuando empecé a competir en culturismo en el 2.006, pienso que para poder llevar nuestro deporte hay que tener una motivación.

XS: Está claro que la motivación mueve montañas y en definitiva lo que nos hace progresar hacia adelante ¿Cómo y cuándo supiste que tenías madera, que valías para esto?
MAR: En las Artes Marciales cuando tenía 7 u 8 años ya mi profesor me ponía a entrenar en la clase de los adultos, lo cual ya destacaba, hice mi primera competición con 14 años fue el Campeonato de Andalucía y quede campeón, y a partir de ahí fue viniendo todo correlativo: en el 1.999 hice mi primer Mundial al cual fui seleccionado por el Sr. José Antonio Guiral.  Y en el culturismo, la verdad es que ni pensaba si valdría o no,  pero la primera vez que mi preparador José Manuel Acosta me dijo que  iba a presentarme a los Campeonato de Andalucía,  pensé que me había visto posibilidades de hacer un buen  papel, pues a él le gustan las cosas bien hechas y si no me ve preparado me lo dice.

XS: ¿Cuál ha sido el momento más alto de tu carrera?
MAR: La verdad es que he tenido momentos bastante bonitos, sería difícil de especificarte alguno en concreto, pero uno de los más altos  es poder representar a tu país y yo he tenido la satisfacción de poder  representarla en los dos deportes que práctico, karate y culturismo.

XS: ¿Y el momento más bajo? ¿Cómo lo superaste?
MAR: El momento más bajo fue en Agosto del 2.007, que a 3 días antes de los Campeonatos Mundiales de Artes Marciales que se celebraban en Irlanda me partí el bíceps femoral y no pude ir al Campeonato, después de tantos meses preparándote es un gran palo, estuve casi dos meses parado con tratamiento, masaje , ultrasonido y rehabilitación. La manera de superarlo fue una gran ayuda familiar tanto de mi mujer como de mis padres y mi hermana, los cuales han sido grandes pilares dentro de mi carrera deportiva.

XS: Sin duda un apoyo incondicional y valioso ¿Sabías de algún modo que llegarías donde estás ahora? ¿Cuándo lo supiste?
MAR: La verdad es que no. Todo va pasando poco a poco y te vas poniendo metas y objetivos que apriori parecen imposibles y cuando las alcanzas vas a por otras y así cuando miras atrás ves todo lo que has recorrido. Recuerdo cuando empecé a competir en el culturismo que me ponía a ver las revistas y veía los reportajes de competidores y no pensaba nunca que con los años pudiera estar ahí compartiendo escenarios con muchos de ellos, la verdad es que es una gran satisfacción.

XS: ¿Cuéntanos como fue tu competición internacional en WABBA el pasado año?
MAR:  Como bien sabes fue el Míster Universo W.A.B.B.A que se celebró en Alemania, la verdad fue una gran experiencia para mí ya que era la primera vez que competía en un Míster Universo, competí en talla media y obtuve el título de Subcampeón, pero aparte del campeonato tengo que resaltar,  que fuimos un gran grupo de competidores  en el cual también estabas tú, pasamos 3 días de convivencia magníficos. Lo que te quiero decir con esto es que el culturismo no es solo levantar kilos y comer pollo como se cree muchas gente, yo gracias a este deporte tengo grandes amigos.

XS: Sin duda fue una experiencia inolvidable y desde aquí y públicamente quiero confesar que además, te vi CAMPEON, pero eso ahora tampoco importa ¿Porque AEFF /WABBA/IBFA?
MAR: Respecto a competir en una sigla u otra, no es por nada, lo único que cuando empecé a competir empecé por W.A.B.B.A. / A.E.F.F  / I.B.F.A.  y me han tratado siempre muy bien en las dos, de todas formas no descarto nada, no se puede decir de esta agua no beberé porque la vida da muchas vueltas.

XS: Totalmente de acuerdo, hoy estás en un sitio y mañana en otro, no sabemos nunca lo que nos espera en el futuro ¿Alguna anécdota divertida que contarnos de alguna competición?
MAR: Hemos tenido muchas, pero una fue en Estados  Unidos,  cuando llegamos a New Orleans, nos habían perdido todo el equipaje del equipo completo y estuvimos 3 días esperando las maletas,  imagínate,  sin nada tuvimos que comprar lo más básico y nos cambiábamos la ropa entre unos y otros , al final llegaron la misma mañana que empezábamos a competir.

XS: ¿Dónde tienes pensado llegar a corto-medio plazo y que plan de ataque tienes?
MAR: A corto plazo estoy preparando esta temporada, a medio y largo plazo no me lo planteo, lo que intento es  ir corrigiendo fallos y errores que he cometido en la temporada pasada y centrarme en esta preparación y superarme día a día.

XS: Sin duda el objetivo más inteligente, la superación personal. Cambiemos de tema ¿Cuál es tu enfoque de entrenamiento?
MAR: Intercalo varios estilos de entrenamiento  superseries, triseries, gigantes, etc. Intento llegar siempre al fallo y cogestionar a tope, la verdad es que no me preocupo mucho por los kilos,  bajo mi punto de vista prefiero la técnica en el ejercicio que mover grandes kilos sin control.

XS: Ya somos dos, Miguel Ángel ¿Cuál es tu sueño como atleta?
MAR: Creo que como deportista he logrado ya muchos sueños que tenia y que no pensaba conseguir,  de todas formas sigo aprendiendo día a día porque todavía queda mucho y siempre se aprende de los demás.

XS: ¿Dónde está tu techo?
MAR: No me pongo limites ni barrera, pasito a pasito hasta donde se pueda llegar.

XS: Cuéntanos ¿qué es lo que más odias del mundo del culturismo y por qué?
MAR: Lo que más odio es la envidia y esto ocurre en el día a día, nunca valoramos lo que se consigue siempre estamos buscándole tres pies al gato, nadie es profeta en su tierra, a veces no somos capaces de valorar lo que ha conseguido otro compañero nuestro, siempre hay algún pero,  esto ocurre en todos los ámbitos a nivel social, no solo en el deporte.

XS: Sin duda es algo intrínseco a la naturaleza humana. Entonces, si en tu mano estuviera cambiar 3 aspectos del fisicoculturismo a nivel mundial ¿cuáles serían?
MAR: 1- Que nuestro deporte estuviera  reconocido como deporte en el COI.
2- Que no existieran tantas federaciones y asociaciones distintas y estuviera todo en una, así el nivel sería enorme.
3- Cambiar la imagen que tiene mucha gente sobre nuestro deporte y sobre nosotros mismos.

XS: ¿Qué les dirías a los chicos jóvenes como tu que empiezan en la competición y quieren comerse el mundo en dos días?
MAR: Que esto es una carrera de fondo y hay que ir poco a poco, los que tenemos gimnasios estamos viéndoles  llegar a diario y quieren tener un buen físico en dos días y tienen que darse cuenta que el culturismo no es solo entrenar es un estilo de vida que conlleva muchas más cosas.

XS: ¿Tienes pareja? ¿Comparte tu afición?
MAR: Si, ella se llama Silvia y está conmigo en el gimnasio. Silvia es Campeona  de España y Campeona Internacional de Karate “en la modalidad de katas y armas“. De este modo es sencillo que entienda muy bien nuestro deporte, es un gran pilar en mi vida,  sin ella habría muchas cosas que no hubiera conseguido: como tú sabes en las preparaciones tenemos muchos altibajos y como no tengas un buen apoyo para darte un tirón de orejas a veces piensas hasta en tirar la toalla.

XS: Te entiendo a la perfección además de estar totalmente de acuerdo contigo. En tu opinión ¿Cual consideras que es el mejor atleta español ahora mismo? ¿Y de todos los tiempos?
MAR: Mira de todos los tiempos para mi punto de vista Arnold Schwarzenegger, pero a nivel nacional no te podría decir porque tenemos grandes culturistas: Marcos Chacón, Paco Bautista, Jimmy Atienza  y te podría decir unos cuantos más. Tenemos un gran nivel en España, lo que pasa que siempre valoramos más lo de fuera.

XS: Suele ocurrir…Háblanos de tu preparador: José Manuel Acosta
MAR: Mi gran amigo José Manuel Acosta, el cual empezó a prepararme en el 2.003 y hasta ahora sigo dándole la lata. Desde esta entrevista quiero aprovechar para darle las gracias por toda la ayuda que me ha dado y sigue dándome, ya que siempre está ahí para ayudarme.

XS: Aprovecho además para avanzar que esperamos tenerle en breve en estas páginas a través de una “entrevista con corbata”. Un tema que aún no hemos tratado: nutrición ¿cuánta proteína, hidratos ingieras en las diferentes fases del año?
MAR: Depende mucho de cómo lleve los entrenamientos, ten en cuenta que al tener que compaginar los dos deportes pues tengo que ir metiendo cantidades de proteínas y hidratos según el entreno, el día que meto más artes marciales subo un poco el hidrato ya que tengo más desgaste al ser un deporte muy aeróbico, de todas formas la suplementación la enfoco a bases de aminoácidos, creatina, glutamina y algún pre – entreno.

XS: ¿Que nos puedes decir de la suplementación? ¿Tienes patrocinador?
MAR: Creo que es una parte muy importante en la preparación, Ojala tuviera algún patrocinador.

XS: Pues habrá que hacer algo con ello Miguel Angel: señores empresarios y dueños de marcas comerciales! Aquí tenemos sin duda un atleta que merece la pena, ténganlo en cuenta.
Hablemos de sentirse orgulloso… ¿de qué se siente orgulloso Miguel Angel Ramirez? Sea en el plano que sea.
MAR: Pues mira de conseguir cosas que te propones y de tener una familia y dos niños que me tienen loco, creo que ese es el mejor premio que se puede tener.

XS: ¿Dónde podemos encontrarte?
MAR: Tengo mi propio gimnasio  en Algeciras “Cadiz”, donde aparte de las pesas imparto clases de Karate y Kick Boxing. www.miguelangelramirez.eu

XS: Y como me gusta finalizar con esta pregunta: ¿Cuándo te toca comer y de qué? ¿Puedo acompañarte?
MAR: Yo siempre estoy comiendo je,je , y tú me puedes acompañar siempre pero mejor cuando no estemos a dieta y nos podemos dar un homenaje.

XS: Pues vamos a aprovechar ahora que aún nos podemos permitir algún que otro capricho. Encantado de hacerte esta entrevista Miguel Angel, espero que te haya gustado la mitad que a mí.
MAR: Para mí es un gran orgullo que tú me hicieras esta entrevista.

XS: Ups! Nos dejamos los agradecimientos! Hemos nombrado a tu preparador y a tu mujer… ¿alguien más?
MAR: Sobre todo a mi familia que siempre está ahí apoyándome en todo y de nuevo a mí preparador que también es parte de todos estos triunfos, y a ti por darme esta oportunidad de expresarme.

XS: Gracias a ti, un fuerte abrazo y muchísima fuerza para el futuro.

Xisco Serra
XS FITNESS MAGAZINE




PREGUNTAS RELAMPAGO
-1 color: Negro
-1 canción: You could be mine
-1 película: El gran Azul
-1 actor/actriz: Morgan Freeman  
-1 cantante: Guns n´roses
-1 comida “culturista”: Arroz con Ternera
-1 comida “offseason”: Patatas Fritas
-1 cita: Poder es querer
- automóvil favorito:  Audi Q7
-1 lugar para vivir: Málaga
-1 Momento: la verdad que hay 2 momentos, los nacimientos de mis niños


ELIGE UNA OPCIÓN:

-Competición o exhibición? Competición
-Sport o traje?  Sport
-Paella o arroz con pollo?  Paella
-Cine o Pub? Cine
-Coche, moto? Moto
-Playa o montaña? Playa
-Bullicio o tranquilidad? Tranquilidad
-Ciudad o pueblo? Ciudad
-Peli romántica o un thriller de acción? Thriller
-Día o noche? Día
-Frío o calor? Frío