LA OBESIDAD INFANTIL

España ya supera a Estados Unidos en obesidad infantil

 

La cifra se sitúa en un 19% de niños obesos en este país frente al 16% de los estadounidenses

LA VANGUARDIA

¿ A QUE SE DEBE ESTE AUMENTO?

 Según los especialistas, algunos de los factores que contribuyen a que los niños presenten sobrepeso ,son la gran falta de actividad fisica en los niños adolescente ,el cuidado de la alimentación ,  las nuevas formas de vida y la vida de los padres son los principales factores que influyen en la obesidad.

5 Estrategias contra la obesidad infantil.

1.      Consumir más frutas y verduras. La mejor manera de introducirlos en la dieta es sustituyendo los alimentos azucarados y las grasas entre comidas.

2.      Pasar menos tiempo frente a las pantallas. Limitar el uso de estos aparatos a 2 horas al día obligará a realizar otras actividades menos sedentarias.

3.      Aumentar la actividad física. Si los niños pasan una hora al aire libre, jugando o practicando un deporte, combaten problemas cardíacos, diabetes y hasta ciertos tipos de cáncer.

4.      Eliminar las bebidas azucaradas. Debido a la cantidad de calorías y niveles de acidez, estas bebidas son tan nocivas que ningún nutriente es capaz de contrarrestarlas.

5.      Dar el ejemplo. Los padres deben seguir también buenos hábitos de salud, para que los hijos los asimilen. Además, esto ayuda a la convivencia y la integración familiar.

La actividad física

Una parte importante de la pérdida de peso, es la actividad física. No sólo quema calorías, sino también fortalece los huesos, musculos y el sistema cardio vascular. Tales hábitos establecidos en los adolescentes ayudan a mantener un peso saludable infancia a pesar de los cambios hormonales, rápido crecimiento y las influencias sociales que a menudo llevan a comer en exceso. Y los niños activos son más propensos a convertirse en adultos con buena salud.

    Enfermedades que se pueden producir con la obesidad infantil

    Estas son las principales consecuencias físicas y psicológicas que la obesidad provoca en los niños:

·         Problemas físicos

o    Diabetes tipo 2

o    Hipertensión

o    Incremento de los triglicéridos

o    El colesterol malo

o    Trastornos hepáticos

o    Problemas respiratorios

o    Disminución de la esperanza de vida.

    Algunos estudios indican que la obesidad reduce la esperanza de vida en 13 años; podría ocurrir que la siguiente generación viva menos años que la actual.

·         Trastornos psicológicos

o    Baja autoestima

o    Estigma social

o    Aislamiento

o    Síntomas depresivos

o    Mayor ansiedad.

Alimentos indispensables en una dieta de un niño

·         Legumbres: alubias, lentejas y garbanzos no deben faltar en la dieta infantil y juvenil. Aportan tanta energía como la carne, pero con mucha menos grasa. Además, suministran cantidades elevadas de minerales imprescindibles para un correcto desarrollo, como el hierro y el calcio.

·         Verduras: bajas en calorías y ricas en vitaminas y minerales, las verduras son buenas para todos, especialmente para los niños, por su virtud de potenciar el crecimiento, sus propiedades antioxidantes y el importante aporte de nutrientes que realizan, tan necesario en esta época de su vida.

·         Pescado azul: la trucha, el verdel, la anchoa, el atún, el lenguado y los boquerones, entre otras especies, son ricos en minerales y ácidos grasos insaturados, imprescindibles en la alimentación de los más pequeños por sus propiedades beneficiosas para el corazón y el sistema circulatorio.

Y por ultimo los problemas psicologicos que puede acarrear la obesidad infatil.

La obesidad puede desencadenar problemas psicológicos, como baja en la autoestima del niño, problemas físicos, problema de adaptación como aislamiento social y discriminación y problemas como diabetes e hipertensión.